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Sleep big—6 hours minimum, 8 hours ideally, plus naps if you can. &quot;If you&#39;re not gaining half a pound a week… eat even more,&quot; Doug Kalman, Ph. &quot;If you&#39;re gaining 1 pound a week, keep doing what you&#39;re doing. First thing’s first, you need to determine your basal metabolic rate (BMR). Let’s consider the following points: To lose fat, your body needs to be in a caloric deficit. . Günstige Preis bestellen anabole steroide online muskelaufbau. How do you build lean muscle, bestellen anabole steroide online Visakarte.. 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