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Wer sein Training aber mit Disziplin und der Unterstützung eines erfahrenen Trainingspartners durchzieht, wird in jedem Fall Erfolge feiern. Den Trainingsplan nicht ständig ändern Ja, die Welt des Bodybuildings ist neu und der Muskelaufbau für Anfänger ein zunächst aufregendes Unterfangen. Wer sich fit halten möchte, kann an zwei Tagen die Woche trainieren. Anfänger sollten mit dem 2er Split vier Tage die Woche trainieren, also 2 mal Oberkörper und 2 mal Unterkörper. Fortgeschrittene können bis zu 6 Mal die Woche trainieren. Falls du das machen möchtest, sorge bitte für eine ausreichende Erholung. Bodybuilding-Anfänger sollten zunächst einen Ganzkörpertrainingsplan verfolgen, an dem der gesamte Körper mehrmals wöchentlich in einer Einheit trainiert wird. Hier werden die großen Muskelgruppen (z. Beine und Rücken) i. Wir zeigen dir hier ein große Auswahl an Trainingsplänen für den Sportbereich für Anfänger und Profis. Full-Body-Training (ab 6 Monate) Dieser professionelle Ganzkörpertrainingsplan (Full-Body-Workout) beinhaltet ingesamt 3 verschiedene Trainingspläne und trainiert an 3 Trainingstagen pro Woche Muskelaufbau, Kraftaufbau, Ausdauer und Fettverbrennung zugleich. Trainingsplan mit extra vielen Tipps für ein effektives Training. Zum Trainieren bist Du wahrscheinlich auf der Suche nach den besten Trainingsplänen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

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