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Ejercicio abdominal

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Este movimiento lo podemos realizar especialmente gracias al músculo recto abdominal. El ejercicio de vacío abdominal está diseñado para ejercitar los músculos abdominales transversales e internos. La mayoría de los ejercicios abdominales dinámicos (crunches, elevaciones de piernas, etc. ) desarrollan el músculo recto abdominal. Con un salto, lleva las rodillas hacia atrás hasta colocarte en posición de plank. 31- Subidas al cajón con mancuernas. Un cajón, dos mancuernas y subimos con las pesas en las manos, primero a un lado del cajón y luego al otro. Los abdominales son un ejercicio de aislamiento, lo que significa que se dirigen y aíslan los abdominales, ayudándote a mejorar la conexión entre la mente y los músculos. Con esta rutina de ejercicios sólo necesitarás 15 minutos al día para tonificar tus abdominales. 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